Inhalt
- Hëllef bei Hand
- Wéi benotzt Dir Woebot
- 01. Moien soen
- 02. Fänkt un ze chatten
- 03. Äntwerten op Froen
- 04. Frot no Hëllef
- 05. Léiert nei Konzepter
- 06. Setzt Erënnerungen
Vill vun eis fannen d'Saache wierklech schwéier elo, a leider ass d'Saach, déi d'Saache fir sou vill sou schwéier mécht - COVID-19 - mécht et och schwéier fir d'Leit Zougang zu der Ënnerstëtzung ze kréien, déi hinnen hëllefe kéint. Wat wann d'Technologie kéint erakommen?
Dat ass d'Versprieche vu mentalen Gesondheetsapps wéi Woebot (gratis op iOS an Android), déi als "d'Zukunft vun der mentaler Gesondheet" beschriwwe gëtt. Et ass en 'therapeutesche Bezéiungsagent' - an anere Wierder, en Chatbot fir Therapie. D'Iddi hannert der App ass datt Dir all Dag kontrolléiert an domat schwätzt wéi Dir mat engem mënschlechen Therapeur schwätzt; duerch eng Kombinatioun vun AI an natierlecher Sproochveraarbechtung kann et Ären emotionalen a kognitiven Zoustand verstoen an upassen, an hëlleft Iech Weeër ze entdecken fir Iech besser ze fillen.
Fir méi Apps déi Iech hëllefe gutt ze bleiwen, kuckt eis Roundup vu Mindfulness Apps, a fir méi allgemeng Berodung hei ass eise Guide fir geeschteg gesond op der Aarbecht ze bleiwen.
Hëllef bei Hand
Wéi mir an dësem Tutorial entdecken, ass de Woebot wierklech einfach ze benotzen, a well et gratis ass et keen Nodeel et auszeprobéieren. Mir denken datt et eng gutt Aarbecht mécht fir Iech ze hëllefen Är Gefiller z'entdecken, an Iech Konzepter, Techniken an Tools virzestellen déi Dir benotze kënnt fir positiv Verbesserungen ze maachen.
Wéi gesot, et ass och wichteg ze verstoen wat de Woebot net ass. Et ass keng magesch Kugel, an et ass net fir Leit entwéckelt déi an enger mentaler Kris sinn. Wann Dir dréngend mat engem schwätze musst, vergiesst Apps an gitt op den Telefon oder gitt online mat The Samaritans (UK) oder The Samaritans (US).
- Luet Woebot op iOS erof
- Luet Woebot op Android erof
Wéi benotzt Dir Woebot
01. Moien soen
Woebot ass e Chatbot, entwéckelt fir ze schwätzen an ze interagéieren wéi e mënschleche Beroder - awer ee mat engem lame Sënn fir Humor. Wann Dir fir d'éischt d'App leeft, seet de Woebot Iech e bëssen iwwer wien se sinn a wat se hei maachen.
02. Fänkt un ze chatten
Et ass wichteg sech wuel ze fillen an dëse Gespréicher, sou datt d'App e bësse Zäit brauch fir Iech mam Charakter bequem ze kréien. Vill vun Ären Äntwerte si Konserve Äntwerten, wéi zum Beispill déi "wierklech" an "dat komesch" Optiounen hei.
03. Äntwerten op Froen
De Woebot baséiert seng Sessiounen ëm einfach Froen. Zum Beispill, hei freet et eis un dräi Saachen ze denken, iwwer déi mir dankbar sinn. Dëst ass fir eis d'Iddi vu Dankbarkeet ze journaliséieren, déi gutt Saachen am Liewen ze erkennen.
04. Frot no Hëllef
(Bild: © Carrie Marshall)
Wann de Woebot iwwer déi méi negativ Saachen an Ärem Liewen freet, da wäert et froen ob Dir Hëllef wëllt oder ob Dir just wëllt lëften. Et kann och e Choix u Tools ubidden, wéi zum Beispill d'Offer vun enger Mindfulness Optioun hei.
05. Léiert nei Konzepter
Eng Saach, déi de Woebot ganz gutt mécht, ass Iech Schlësselkonzepter virzestellen, déi Iech hëllefe kënnen negativ Gedanken ëmzestellen. Hei beschreift et 'Verméigen erzielen', wa mir eis iwwerzeegen datt mir d'Zukunft kënne viraussoen.
06. Setzt Erënnerungen
Dir kënnt de Woebot kréien fir e Gespréich ze féieren zu wéi enger Zäit vum Dag Dir passt andeems Dir an d'Präferenzen gitt an Är gewielten Zäit vum Dag wielt. De Woebot spréngt dann an Ären Notifikatiounen zur entspriechender Zäit op.
Dësen Artikel gouf ursprénglech a MacFormat publizéiert. Abonnéiert Iech op MacFormat hei.
